na rzezbe

To zalezy: jak robisz mase to musisz palic gandzie, albo hasz 0,5grama na 10 kg twojego ciala dziennie. Jak masz diete redukcyjną to na tabsach i amfie tylko jedziesz . A na rzeźbe to klej tylko że na mózg szkodzi, ale w twojim przypadku mysle ze mozesz brac smialo

Białko nie jest ani na masę ani na rzeźbę. Białko to białko, składnik pożywienia niezbędny zarówno w diecie na mase jak i w diecie redukcyjnej. Dodam tylko tyle że zwiększona podaż białka w diecie przyspiesza metabolizm.

No wlasnie wtedy przerzucilem sie z treningu na rzezbe na masowy i to chyba byl taki skok, bo nigdy wczesniej nie czulem takiego przyrostu sily i masy przedtem.Poza tym wzbogacielm swoja diete i pilem duzo wody>> to wszystko pewnie sie zlozylo na to. Jak ci pomogłem >>>to daj mi soga.

Poszukaj w tematach mojego nicku tam jest plan na rzeźbę jestem rok starszy od ciebie i ćwiczę wedłu tego planu choć go modyfikuje i ty tez tak zrób żeby ci sie dobrze ćwiczyło a suplementów nie bierz strata czasu ćwicz na sucho a jesli chcesz schudnąć to bierz l - karnityne bo po kreatynie to ci woda w mięśniach się zrobi

Dobra to inaczej... ta rozpiska pojdzie w mase ?? Czy bardziej na rzezbe jest ?

jeden cykl na mase nie wystarczy.A po za tym odradzam cwiczyc dziewczynom typowym treningiem na mase z djeta masaowa.Chyba ze chcesz wygladac jak sztangistki w kat pow 70kg.Jak chcesz miec ladna kobieca sylwetke to cwicz od razu na rzezbe i to wystarczy.

djcuba ja nie czwicze na rzeźbe tylko trenuje również boks i widług mnie tak jest dlatego a zresztą to nie jest rzeźba jeżeli uważasz że jest inaczej odpowiedz

[...] przez 1,5 miecha chodzilem i mialem przerwe do polowy maja < ale w tym okresie robilem pompki w domu itp. > i teraz od 2 tyg. znow chodze na silke. Narazie robie trening i diete na mase ale nie wiem czy moze odpowiedniejsszy nie byl by juz na rzezbe skoro tyle waze przy takim wzroscie, no nie mam pojecia. Co myslicie ? Be inspired, be free.

Mo to mam rozumieć że nie ma takiego środka co by był typowo na rzeźbę?

trenując na rzeźbę raczej powinieneś szukać sposobu aby nie tracić masy, a nie rzeźbiąc jednocześnie przybierać na wadze. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-03 17:13:20

na nic nie wymienisz, musisz go spalić do diety na rzezbe kup sobie białko, albo w Twoim przypadku przyadłby sie tez jakis spalacz tłuszczu. No ale przede wszystkim ułóż diete, ostro trenuj i dorzuc aeroby. DUzo pracy przed Tobą

[...] to podstawa ale nie pisze o tym bo to oczywiste i tu bys sie zdziwil zjadlem sporo supli...Wiekszosc z nich sluzyla do budowania masy i sily...Mniejsze doswiadczenie mam w suplach na rzezbe...Trenuje bieganie to po mnie nie bedzie widac ze az tyle ich zjadlem ale na zdjeicu jakies tam efekty sa pomimo ze chodze na bieganie a po tym na silke

- W jakim czasie? ;D Chyba żartujesz, to nie wiadomo, każdy ma inny organizm i inaczej reaguje, ale po 2 latach dobrego treningu i dobrej diety - muszą byc efekty ;] - Tak, może ... każdy ma inne predyspozycje, jeżeli będziesz zażywał suple - szybciej urośniesz, ważna jest dieta. - Basen? Dla mnie to jedno z najlepszych rozwiązań na rzeźbę pleców.

Ci co śmieją się z omy na rzeźbe mało wiedzą o życiu :P

A co byście powiedzieli żeby najpierw zrobić cykl na masę np. na cm3+bcaa albo xpand. A potem ćwiczenia tylko na rzeźbę czy nawet aeroby, ujemna dieta i do tego jakiś spalacz tłuszczu..

ok, to białko zostawię tak jak jest, przed treningiem dodam trochę więcej ryżu, ogólnie to masa idzie w górę, łapki rosną nawet, czuję po sobie że efekty idą w góre, chociaż nie dostaje zastrzyku samej masy mieśniowej, albo może trochę przesadzam. wiem że to przecież dieta na mase i później przyjdzie czas na rzeźbe itp. Mam jeszcze jedno pytanie. [...]

serwient zastanów sie co mówisz. facet chce sie rzeźbić a ty mówisz trening siłowy. gdzie tu sens??? zrezygnuj z HMB, ja zamiast tego wolałbym dokupic jakieś białko, znajdź jakiś trening na rzeźbe + aeroby i jazda

Trening typowo na rzeżbę nie jest dobry dla `naturalnych` kulturystów. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-12-07 15:27:53

Pozwoliłem sobie ogarnąć troche Twoje tematy i widze, że się w tym orientujesz. Co byś polecił konkretnie na rzeźbę klatki i brzucha? Mam hantle regulowane z obciążeniem do 40, wieem, że bez diety ani rusz, ale musi być konkretna dieta, czy wystarczy unikać częstego złego jedzenia?

Z tego so ja wiem to tego typu diety low carb stosuje się łącznie ze środkami na rzeźbe , ewnetulanie z primką gdyż ona utrzymuje mase . A diety low carb przy robieniu siły czy masy nie są za dobre ponieważ : Każda dietka na mase / siłe powinna zawierać sporo węgli daje to sygnał organizmowi ze może rozwijać mięśnie , przy low carb nie ma takiego [...]